社会经济快速发展，人们可以选择各种各样的饮食，饮食多样化不仅能够满足味蕾，同时还可以为身体补充各种营养，这样的饮食生活，也使人们更容易受到慢性疾病的困扰，尤其是高血脂。

一提到高血脂，很多人的会认为这是老年人才会患的疾病，然而，越来越多的研究数据表明，年轻人患高血脂的比例呈上升趋势，儿童青少年血脂异常患病率也明显升高。

因为高脂血症早期无明显症状表现，所以很多年轻人一直不知道自己血脂高，往往是在单位体检中才会发现血脂异常。

血脂持续升高时会给身体带来哪些影响？

如果血脂过高容易造成血稠，在血管壁沉积，逐渐形成小斑块儿，这些斑块儿增多增大逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。

这种情况如果发生在心脏就会引起冠心病；发生在脑就会出现脑中风。

如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明，如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭。

发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等等，此外，高血脂还可以引起高血压，诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。

最新研究提示：高血脂可能与癌症的发病有关，据统计心血管病的死亡率已经超过了人口全部死亡率的二分之一，与血脂高有一定的关系。

血脂是广泛存在于人体内的一种脂类，常因为遗传以及长期抽烟、喝酒、过度大量摄入高脂食物等不健康的习惯，导致血脂含量偏高。

当血脂高到一定数值后，可能会引发动脉粥样硬化、胰腺炎等疾病，危害身体健康，因此应引起重视。

有网友说经常走路可以有效降低血脂浓度，促进血液循环，清除血管当中堆积的垃圾与毒素，这样的说法到底是真还是假呢？

多散步可以降血脂？

在运动的过程中可以促进新陈代谢，进行各种的有氧运动，缓解便秘，能够及时的将废物排出体外。

这样看来，在一定程度上可以有效的降低体内血脂的浓度，从而达到降血脂的效果。

可以这么说：走路是属于运动方式之一，而出现了高血脂这类疾病之后，调脂治疗方式之一便是适量的运动。

而且适量的运动与饮食控制，同属于生活方式方面的干预措施，是治疗高脂血症这类疾病的基础以及前提。

不过很多老年朋友随着年龄的增加，钙流失比较严重，出现了骨质疏松的现象，也有可能膝关节出现了疼痛感，不能长时间走路。

如果勉强走路的话，反而更伤身，这一类人群如果想要降血脂的话，还不如多吃以下几种食物。

洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。

这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用，还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

豌豆

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。

豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化。

同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。

达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

深海鱼

常见的深海鱼有秋刀鱼和鳗鱼，还有三文鱼。其中含有大量欧米伽三脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平。

同时也能升高好胆固醇含量，增强血管弹性，减慢血液凝结速度，每周可以吃1~2次，鱼肉属于高蛋白质、低脂肪的食物。

温馨提示：

高血脂患者在服药期间一定要遵循医嘱，按时按量的服用药物，不要私自更换药物或者随意增减药物剂量，以免影响治疗的效果。

另外，还需要定期的去医院进行抽血检查，能根据检查结果能够使医生正确的调整药物剂量，能够有效的控制血脂。

平时也可以根据自身情况做一些运动锻炼，既能够增强体质，也可以促进身体代谢，对于降血脂也有一定的帮助。