社会经济快速发展,人们可以选择各种各样的饮食,饮食多样化不仅能够满足味蕾,同时还可以为身体补充各种营养,这样的饮食生活,也使人们更容易受到慢性疾病的困扰,尤其是高血脂。
一提到高血脂,很多人的会认为这是老年人才会患的疾病,然而,越来越多的研究数据表明,年轻人患高血脂的比例呈上升趋势,儿童青少年血脂异常患病率也明显升高。
因为高脂血症早期无明显症状表现,所以很多年轻人一直不知道自己血脂高,往往是在单位体检中才会发现血脂异常。
血脂持续升高时会给身体带来哪些影响?
如果血脂过高容易造成血稠,在血管壁沉积,逐渐形成小斑块儿,这些斑块儿增多增大逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。
这种情况如果发生在心脏就会引起冠心病;发生在脑就会出现脑中风。
如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明,如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭。
发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等等,此外,高血脂还可以引起高血压,诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎,导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。
最新研究提示:高血脂可能与癌症的发病有关,据统计心血管病的死亡率已经超过了人口全部死亡率的二分之一,与血脂高有一定的关系。
血脂是广泛存在于人体内的一种脂类,常因为遗传以及长期抽烟、喝酒、过度大量摄入高脂食物等不健康的习惯,导致血脂含量偏高。
当血脂高到一定数值后,可能会引发动脉粥样硬化、胰腺炎等疾病,危害身体健康,因此应引起重视。
有网友说经常走路可以有效降低血脂浓度,促进血液循环,清除血管当中堆积的垃圾与毒素,这样的说法到底是真还是假呢?
多散步可以降血脂?
在运动的过程中可以促进新陈代谢,进行各种的有氧运动,缓解便秘,能够及时的将废物排出体外。
这样看来,在一定程度上可以有效的降低体内血脂的浓度,从而达到降血脂的效果。
可以这么说:走路是属于运动方式之一,而出现了高血脂这类疾病之后,调脂治疗方式之一便是适量的运动。
而且适量的运动与饮食控制,同属于生活方式方面的干预措施,是治疗高脂血症这类疾病的基础以及前提。
不过很多老年朋友随着年龄的增加,钙流失比较严重,出现了骨质疏松的现象,也有可能膝关节出现了疼痛感,不能长时间走路。
如果勉强走路的话,反而更伤身,这一类人群如果想要降血脂的话,还不如多吃以下几种食物。
医生建议:日常多吃这4物,或比走路效果佳
洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用,还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
豌豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化。
同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。
达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
深海鱼
常见的深海鱼有秋刀鱼和鳗鱼,还有三文鱼。其中含有大量欧米伽三脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平。
同时也能升高好胆固醇含量,增强血管弹性,减慢血液凝结速度,每周可以吃1~2次,鱼肉属于高蛋白质、低脂肪的食物。
温馨提示:
高血脂患者在服药期间一定要遵循医嘱,按时按量的服用药物,不要私自更换药物或者随意增减药物剂量,以免影响治疗的效果。
另外,还需要定期的去医院进行抽血检查,能根据检查结果能够使医生正确的调整药物剂量,能够有效的控制血脂。
平时也可以根据自身情况做一些运动锻炼,既能够增强体质,也可以促进身体代谢,对于降血脂也有一定的帮助。
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原文作者:网络,地址:《多散步可以降血脂?医生建议:日常多吃这4物,或比走路效果佳》发布于:2022-10-03